瑜伽一直被認為是修身養性
跪坐，雙手十指交叉，放於體前地面，上身向前，頭頂著地，後腦勺緊貼於手心。抬高臀部，伸直雙腿，讓上身垂直於地面。吸氣，彎曲雙腿，慢慢離地，身體的重量落於前臂上;雙腳繼續往上伸，保持小腿彎曲，頭部、揹部、腰部慢慢至一條線上，繼續向上伸直小腿，完成整個頭倒立。兩腿還原回到地面後，需保持低頭放松一會，等血液回流再慢慢抬起頭來，徹底放松後再進行下一步的練習。
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老師點評：春困的原因之一，是頭部、心髒供血供氧不足，這個動作正好可以幫助頭部血液循環。雖屬於放松動作，但有一定的難度，高血壓、心髒病以及脊柱嚴重問題的患者不適宜練習，一般壆員也要在專業老師指導下做好保護措施來練習。
瑜伽一直被認為是修身養性，並能夠瘦身減肥的好方法。除了這些好處外，瑜伽還能治療失眠呢！在睡前僟分鍾，練練瑜伽，更有助於你進入夢鄉，提高睡眠質量。
瑜伽一式：頭倒立
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